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  • 5种高蛋白食物分享你,越吃越健康

    “蛋白吃得好,少往医院跑”,5种高蛋白食物分享你,越吃越健康。大家好我是傻姐美食,大家都知道蛋白质是人体内不能缺少的一种物质,我们在平时应该多摄入一些优质蛋白,老话说的好“蛋白吃得好,少往医院跑”,补充蛋白质可以帮助我们补充能量,增强自身免疫力,秋冬才能少生病。今天就跟大家分享5种高蛋白食物,让你越吃越健康。一、豆类及豆制品推荐食谱【腐竹炒芹菜】具体做法:1、首先把腐竹掰成长短合适的段放进碗中,往里加入温水和适量食盐搅匀,再盖上盖把腐竹浸泡开。食盐可以加速

  • 养身食材大比拼,各类膳食纤维任你挑选

    说到食材药材,讲究的东西还挺多,要保证他的新鲜程度,质量以及品种的优良,以及它是否有益于身体健康。1、益母草性味:辛苦,温,性寒。主治:月经不调,胎漏难产,产后血晕,气血不足,淤血阻滞气机,腹胀腹痛等。2、五灵脂性味:辛苦,温,性温,,甘、味苦主治:血瘀,胸闷,小腹疼痛,臃肿疮疡等诸类疼痛,以及妇女经闭,产后淤血作痛,产后气血亏虚阻滞气机,血崩,外伤可治虫蛇咬伤。3、月季花性味:辛苦,温,性温,,甘、味甘主治:血瘀,,小腹疼痛,臃肿疮疡等诸类疼痛,以及妇女

  • 糖友多吃膳食纤维好处多,推荐给大家一些高膳食纤维食物

    有一种营养素,不仅有助于控制血糖,还有防治便秘、利于减肥等作用,这就是被称为第七类营养素的“膳食纤维”。膳食纤维是不能够被人体所消化利用且不产生热量的糖类物质,也就是食物中不易咀嚼、不易消化的部分,比如说蔬菜的“筋”、水果和粮食的“皮”。可就是这样没营养的物质,现在的价值却越来越大。各大食品甚至纷纷将“富含膳食纤维”,作为标榜自己健康的依据。根据中国营养学会的《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013年),成年人每日膳食纤维的适宜摄入量为25-30g,而现

  • 介绍几种富含膳食纤维的食物

    1.燕麦燕麦作为一种高膳食纤维的谷物,膳食纤维含量可达 5.3%,其中水溶性膳食纤维 β- 葡聚糖,能与胆汁酸结合,降低血液胆固醇的水平。与精制谷物相比,每天摄入 3.5gβ-葡聚糖,持续 3 周以上,可明显降低低密度脂蛋白胆固醇、非高密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白水平,同时还有改善血糖的作用。最好选择生燕麦,如果只能买到加工燕麦,那尽量选没有额外添加糖的产品,也就是配料表上只有燕麦。2.大麦大麦中水溶性膳食纤维含量很高,特别是含有大量的 β- 葡聚糖,除了能

  • 那么多膳食纤维产品,该如何选择呢

    膳食纤维对于维持肠道健康是有好处的,所以啊,现在很多人都会在日常饮食中注意多吃一些富含膳食纤维的东西,市面上还出现了专门的膳食纤维类的产品,我就打算买来着,不过各种各样的产品看着有点眼花缭乱,不知道买哪一款品质更好。 也是对比了很久之后,我选择了这一款中谷维小麦膳食纤维粉,安利给大家。优选源自黄河三角洲自有基地优质小麦,配料单一,结合创新工艺,新鲜源头高质,不添加任何添加剂,闻起来麦香浓郁。每次吃的时候,只需要用温水冲泡一下就可以了,很方便,它的粉质细腻,

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